Vooraf: dit artikel is een spiegel, geen diagnose. Alleen een arts kan vaststellen wat er met je aan de hand is. Maar de periode vóór een burn-out heeft wel herkenbare patronen, en wie ze op tijd herkent, kan vaak voorkomen dat het zover komt.
Zeven signalen
1. Je wordt moe wakker, ook na een volle nacht slaap. Het herstel dat slaap hoort te geven, blijft uit.
2. Het weekend is te kort. Zondagavond voel je je nog niet opgeladen, hooguit iets minder leeg.
3. Taken die je vroeger makkelijk afgingen, kosten nu moeite. Je stelt uit, je vergeet dingen, je maakt slordige fouten die je zelf verbazen.
4. Je lontje wordt korter. Collega's, familie, verkeer: alles irriteert sneller dan je van jezelf gewend bent.
5. Je trekt je terug. Lunchen sla je over, sociale afspraken zeg je af, want alles voelt als een extra verplichting.
6. Je lichaam doet mee: hoofdpijn, een gespannen nek, hartkloppingen of een onrustige maag zonder duidelijke oorzaak.
7. Cynisme sluipt erin. Werk waar je ooit warm voor liep, laat je koud of roept weerzin op.
Wat kun je doen?
Herken je meerdere signalen en houden ze weken aan, neem ze dan serieus. Bespreek het met je huisarts, zeker als je lichamelijke klachten hebt. En breng voor jezelf in kaart waar je staat: onze anonieme zelfscan geeft in een paar minuten een eerste indicatie. Je vult hem in zonder account en de uitkomst gaat naar niemand anders.
Doe de anonieme zelfscan of bekijk coaches voor stressmanagement.