De la supervivencia a la recuperación sostenible

Qué bien que des el paso de buscar ayuda. Como tu coach de burnout, no te ayudaré a simplemente 'correr más rápido', sino a aprender a moverte de una manera fundamentalmente diferente. Un burnout no es un fracaso; es la fuerte señal de alto de tu cuerpo.

Juntos, en 10 sesiones distribuidas a lo largo de 3 meses, recargaremos tu batería y construiremos una base sólida para el futuro. Dividimos las 10 sesiones en tres fases lógicas. Comenzamos intensivamente (semanalmente) y reducimos la frecuencia a medida que ganas más control.

Fase 1: Tranquilidad, Espacio y Recarga de Batería (Sesiones 1 a 3)

Foco: Reducción directa del estrés y aceptación.

Qué hacemos: Calmamos tu sistema nervioso. Aprenderás a recuperarte físicamente de verdad y analizaremos tu rutina diaria: ¿dónde se fuga tu energía y qué te recarga? Todavía no hay análisis profundos, primero la 'niebla mental' debe disiparse.

Fase 2: Rompiendo Patrones (Sesiones 4 a 7)

Foco: Entendimiento de las causas.

Qué hacemos: ¿Por qué superaste tus límites? Investigamos tus trampas personales como el perfeccionismo, un excesivo sentido de la responsabilidad o la dificultad para decir 'no'. Recibirás herramientas concretas para romper estos patrones en la vida diaria.

Fase 3: Reintegración Saludable y Tu Brújula (Sesiones 8 a 10)

Foco: Retorno sostenible a la práctica.

Qué hacemos: Elaboramos un plan realista y gradual para tu reincorporación (laboral). Practicamos cómo mantener tus límites en el lugar de trabajo. La última sesión es tu 'revisión de mantenimiento': afianzamos tus nuevos hábitos saludables para que te mantengas en equilibrio a largo plazo.

¿Qué te aporta este programa?

Después de estos 3 meses, no solo habrás recuperado tu energía, sino que también tendrás: Un conocimiento profundo de tus propias señales de estrés, para que puedas intervenir antes de alcanzar el límite. Herramientas prácticas para establecer límites, tanto en tu vida privada como en tu trabajo.

Una brújula clara para lo que es realmente importante para ti, de modo que tomes decisiones que te den energía en lugar de quitártela. No tienes que hacer esto solo. ¿Damos juntos ese primer paso?