Van overleven naar duurzaam herstellen

Fijn dat je de stap zet om hulp te zoeken. Als jouw burn-out coach help ik je niet om simpelweg 'harder te rennen', maar om fundamenteel anders te leren bewegen. Een burn-out is geen falen; het is het luide stopsignaal van je lichaam.

Samen gaan we in 10 sessies, verspreid over 3 maanden, jouw batterij weer opladen en een stevig fundament bouwen voor de toekomst. We verdelen de 10 sessies over drie logische fasen. We starten intensief (wekelijks) en bouwen de frequentie af naarmate je meer grip krijgt.

Fase 1: Rust, Ruimte & Accu opladen (Sessie 1 t/m 3)

Focus: Directe stressvermindering en acceptatie.

Wat we doen: We brengen je zenuwstelsel tot rust. Je leert hoe je echt fysiek herstelt en we kijken naar je dagindeling: waar lekt je energie weg en waar laad je van op? Geen zware analyses nog, eerst moet de 'hersenmist' optrekken.

Fase 2: Patronen doorbreken (Sessie 4 t/m 7)

Focus: Inzicht in de oorzaken.

Wat we doen: Waarom ging je over je grenzen heen? We onderzoeken jouw persoonlijke valkuilen zoals perfectionisme, een te groot verantwoordelijkheidsgevoel of moeite met 'nee' zeggen. Je krijgt concrete tools om deze patronen in het dagelijks leven te doorbreken.

Fase 3: Gezonde re-integratie & Jouw kompas (Sessie 8 t/m 10)

Focus: Duurzaam terugkeren in de praktijk.

Wat we doen: We maken een realistisch, stapsgewijs plan voor je (werk)hervatting. We oefenen met het bewaken van je grenzen op de werkvloer. De laatste sessie is je 'onderhoudsbeurt': we borgen je nieuwe gezonde gewoontes zodat je ook op de lange termijn in balans blijft.

Wat levert dit traject je op?

Na deze 3 maanden heb je niet alleen je energie terug, maar heb je ook: Diepgaand inzicht in je eigen stresssignalen, zodat je kunt ingrijpen vóórdat de grens bereikt is. Praktische handvatten om grenzen aan te geven, zowel privé als op je werk.

Een helder kompas voor wat echt belangrijk voor je is, zodat je keuzes maakt die energie géven in plaats van kosten. Je hoeft dit niet alleen te doen. Zullen we samen die eerste stap zetten?